Test sprawnościowy do Policji 2026

17 marca 2025 r. zmieniły się normy testu sprawnościowego do Policji. Stary tor przeszkód zastąpiły cztery osobne próby, a punktacja decyduje o Twoim miejscu na liście rankingowej. Ten poradnik daje Ci wszystko, żeby podejść do testu przygotowanym i zdać za pierwszym razem - z wynikiem, który realnie liczy się w naborze.

Dlaczego ten poradnik

• Aktualne normy i punktacja wprost z rozporządzenia MSWiA (Dz.U. 2025 poz. 248) - koniec z „torem przeszkód w 1:41" i innymi nieaktualnymi tabelami krążącymi po forach.
• Zrozumiesz zasadę, która oblewa kandydatów - zero punktów w jednej próbie to negatywny wynik całego testu, choćby reszta poszła świetnie.
• Konkretny plan działania, a nie ogólniki - 8 tygodni treningu ułożone pod cztery próby.

Co znajdziesz w środku

• Cztery próby pod lupą - rzut piłką lekarską 3 kg, siady w 30 s, bieg ze zmianą kierunku, bieg z obieganiem stojaków w 90 s - z pełnymi tabelami punktowymi, techniką i najczęstszymi błędami
• Jak liczą Twój wynik i ile trzeba, żeby zaliczyć (oraz żeby mieć zapas w rankingu)
• Test próbny - jak zmierzyć punkt startowy i znaleźć swoje najsłabsze ogniwo
• Plan przygotowań na 8 tygodni - tydzień po tygodniu, z wariantem awaryjnym „zostały 2 tygodnie"
• Tydzień przed i dzień egzaminu - wyciszenie, rozgrzewka wzorcowa, checklista, taktyka na każdą próbę
• Suplementacja - co realnie pomaga (kreatyna, kofeina, białko i nawodnienie okołotreningowe), uczciwie i bez obiecywania cudów
• Co po teście - dalsze etapy doboru: test wiedzy (z oficjalną bazą pytań), badanie psychologiczne MultiSelect, komisja lekarska
• Najczęstsze pytania oraz dziennik wyników do śledzenia postępu

Dwa formaty w jednym zakupie

• PDF - do druku i czytania offline, z miejscem na wpisywanie wyników długopisem.
• Wersja interaktywna online - wygodnie czyta się w telefonie, z interaktywnym dziennikiem, który liczy Twoje punkty i pokazuje postęp.

Dla kogo

Dla każdego, kto przygotowuje się do testu sprawnościowego w naborze do Policji - niezależnie od poziomu, od „chcę pewnie zaliczyć" po „chcę maksa punktów do rankingu".

Poradnik ma charakter informacyjno-edukacyjny; normy podano według stanu prawnego na 2026 r. (rozporządzenie MSWiA z 14 lutego 2025 r., Dz.U. 2025 poz. 248, załącznik nr 2). O przebiegu i wyniku testu decyduje zespół przeprowadzający próby. Program treningowy jest propozycją dla osób zdrowych - w razie wątpliwości co do zdrowia skonsultuj się z lekarzem.