BCAA HIGH SPEED | Aminokwasy BCAA w proszku

BCAA HIGH SPEED – aminokwasy rozgałęzione w proszku

L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna w proporcji 2:1:1 – klasyczny zestaw aminokwasów egzogennych dla osób trenujących pod wynik. 4500 mg leucyny w dziennej porcji.

Każdy ciężki trening uszkadza włókna mięśniowe. To normalna część adaptacji – po wysiłku organizm odbudowuje mięśnie silniejsze i bardziej wytrzymałe niż wcześniej. Warunkiem jest jednak dostępność aminokwasów egzogennych – tych, których organizm sam nie wytwarza i musi otrzymać z zewnątrz. Trzy z nich – leucyna, walina i izoleucyna – pełnią w mięśniach szczególną rolę. To one są głównym substratem dla syntezy białek mięśniowych po wysiłku.

BCAA HIGH SPEED dostarcza te trzy aminokwasy w sprawdzonej proporcji 2:1:1 w wygodnej formie napoju.

Jak działają BCAA

BCAA (z angielskiego Branched-Chain Amino Acids, czyli „aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu") to grupa trzech aminokwasów:

• leucyna – „włącznik" syntezy białek mięśniowych. To leucyna sygnalizuje komórce mięśniowej, że ma zacząć budowę nowych białek,
• walina – wspiera metabolizm energetyczny i regenerację,
• izoleucyna – uczestniczy w produkcji energii i transporcie glukozy do mięśni.

W przeciwieństwie do większości aminokwasów BCAA nie są metabolizowane w wątrobie, tylko bezpośrednio w mięśniach szkieletowych. Oznacza to, że trafiają do tkanki, dla której są przeznaczone, szybciej i z mniejszymi stratami.

Co konkretnie robią BCAA

• wspierają syntezę białek mięśniowych po treningu,
• ograniczają katabolizm (rozpad mięśni) w trakcie długiego wysiłku,
• zmniejszają odczucie zmęczenia podczas ciężkich jednostek treningowych,
• wspomagają regenerację między treningami w dniach z dużą objętością.

Dlaczego proporcja 2:1:1 ma znaczenie

To najlepiej przebadana proporcja BCAA w literaturze naukowej. Większość badań nad skutecznością tych aminokwasów prowadzona była na schemacie 2:1:1 – czyli 2 części leucyny na 1 część waliny i 1 część izoleucyny. To proporcja zbliżona do tej, w jakiej BCAA występują naturalnie w białku mięśni szkieletowych.

Produkty z drastycznie wyższym udziałem leucyny (4:1:1, 8:1:1, 10:1:1) są popularne marketingowo, ale nie mają mocniejszego pokrycia naukowego niż klasyczne 2:1:1.

Co dostajesz w dziennej porcji (15 g, 2 porcje × 7,5 g)

• L-leucyna: 4500 mg
• L-walina: 2250 mg
• L-izoleucyna: 2250 mg
• Suma BCAA: 9000 mg dziennie

Dla kogo

Produkt przeznaczony jest dla:

• kandydatów przygotowujących się do selekcji do wojsk specjalnych (GROM, Formoza, AGAT, JWK, NIL),
• rekrutów i osób podchodzących do egzaminów sprawnościowych do służb mundurowych – policji, Straży Granicznej, Państwowej Straży Pożarnej, Sił Zbrojnych RP, Służby Więziennej,
• sportowców trenujących siłowo, wytrzymałościowo i wytrzymałościowo-siłowo,
• osób w okresie redukcji masy ciała (deficyt kaloryczny zwiększa ryzyko utraty mięśni – BCAA ten proces ograniczają),
• osób, dla których priorytetem jest zachowanie masy mięśniowej w okresie wysokiej objętości treningowej.

BCAA czy EAA – krótkie porównanie

W kontekście suplementacji często pada pytanie o różnicę między BCAA a EAA (aminokwasami egzogennymi).

EAA to pełna pula 9 aminokwasów egzogennych – wszystkich, których organizm nie potrafi sam wyprodukować: leucyna, izoleucyna, walina (czyli BCAA), plus histydyna, lizyna, treonina, fenyloalanina, metionina i tryptofan.

BCAA to wąska grupa 3 najistotniejszych dla pracy mięśni aminokwasów.

W praktyce: jeśli Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, nabiał), BCAA mogą być wystarczającym suplementem. Jeśli stosujesz dietę roślinną lub niskobiałkową, lepiej rozważyć pełen profil EAA.

Łączenie z innymi suplementami

BCAA HIGH SPEED dobrze łączy się z innymi produktami z planu suplementacyjnego – beta-alaniną (wytrzymałość mięśniowa), cytruliną (transport tlenu do mięśni), L-glutaminą (regeneracja), HMB (ochrona antykataboliczna). Sprawdza się też jako dodatek do izotoniku w trakcie długich jednostek treningowych.