Selekcja terenowa

Test sprawności zdajesz w jeden dzień. Etap terenowy trwa kilka dób: las i góry, plecak, racja, która nie pokrywa wydatku energii, trasa o nieznanej długości i marsz bez zegarka. Ten przewodnik dotyczy tej części przygotowań — tego, co dzieje się między zdanym testem sprawności a końcem etapu terenowego.

Co jest w środku

• Rozpoznanie — rozpiska etapów terenowych w GROM, JWK, Formozie, NIL, AGAT i PJOS oraz to, co naprawdę decyduje w górach z plecakiem.
• Sprzęt i technika — dobór i sprawdzenie plecaka, butów i warstw, technika podchodzenia i schodzenia, pakowanie po ciemku.
• Trening — marsz z plecakiem, zadania na trasie, ciężary, które nie są plecakiem, siła pod górę, protokół „nie mam gór" i plan na 16 tygodni.
• Ciało w terenie — stopy i skóra, jedzenie i woda w marszu, nawigacja na poziomie minimum kandydata, urazy: zapobieganie i powrót.
• Głowa i ostatni tydzień — czego nie wytrenujesz, czego nie nadrobisz, taper i tydzień przed startem.
• Checklisty i źródła — listy do odhaczenia przed wyjazdem i pełny wykaz źródeł z oznaczeniem każdego twierdzenia.

Plan na 16 tygodni

Trzy poziomy startowe, testy kontrolne co cztery tygodnie i karty treningowe na każdy tydzień. Plan prowadzi się po czasie, nie po dystansie, a ciężar rośnie w kontrolowanym tempie — jedna zmienna naraz. Z autoregulacją: obciążenie ustalasz na podstawie wyników testów kontrolnych, a nie ze sztywnej tabeli.

Skąd wiemy to, co piszemy

Treść opiera się na opublikowanych wykazach wyposażenia i dokumentach rekrutacyjnych jednostek, reportażach z selekcji, oficjalnych planach treningowych JW GROM, publikacjach naukowych, rozmowach z instruktorami oraz własnych obserwacjach. Każde ważniejsze twierdzenie ma w tekście etykietę: Jednostka, Badanie, Praktyka albo Relacja — od razu widzisz, czy czytasz wymóg jednostki, wynik badania, czy opinię praktyka.

Wymagania jednostek — ciężary plecaka, racje, woda, sprzęt, limity podejść — to stan dokumentów sprawdzonych 2 listopada 2026 r. Wiążący jest zawsze aktualny wykaz Twojej edycji.

Dla kogo

Dla kandydatów do GROM, JWK, Formozy, NIL, AGAT i PJOS — etap terenowy wygląda u nich podobnie, a różnice w wykazach i racjach są w książce wypisane obok siebie. Przyda się też tym, którzy mają przed sobą pierwszy wielodniowy marsz z obciążeniem i chcą go przejść bez zniszczonych stóp i kolan.

Czego tu nie ma

• Nie opisujemy tajnych procedur. Jednostki świadomie nie ujawniają przebiegu etapu i zmieniają go między edycjami.
• Nie podajemy dat naborów — zmieniają się kilka razy w roku.
• To nie jest indywidualny plan medyczny ani zalecenie żadnej jednostki wojskowej.

Format

HTML — czyta się w przeglądarce na telefonie i na komputerze, ma spis treści, kalkulatory i checklisty, które zapamiętują odhaczone pozycje. PDF — układ do druku A4, 227 stron, każdy rozdział od nowej strony. Do tego trzy komplety kart treningowych w PDF — po 20 kart A4, osobno dla poziomów I, II i III: jedna kartka na tydzień, do powieszenia albo wzięcia w teren. Dostęp bezterminowy, aktualizacje kolejnych wydań bez dopłaty.